Como evitar ganar peso el fin de semana

Conocimientos esenciales

Todas las personas desean llegar al fin de semana de un modo tranquilo y relajado luego de una ardua semana laboral. bajarepeso400x270

No obstante, muchas veces, más aún si usted se encuentra a dieta, debe tener en cuenta que el fin de semana puede convertirse en un enemigo del descenso de peso. Esto se debe precisamente a que durante el fin de semana suelen planificarse reuniones familiares y salidas con amigos que en muchas ocasiones, incluyen cenas fuera del hogar. » Read more

Deje un comentario , ,

Bajar de peso simple

Adelgazar sano, Programas Adelgazamiento

 

“Bajar de Peso Simple” es un libro donde usted encontrará un sistema revolucionario que lo ayudará a eliminar el exceso de grasa corporal muy rápidamente.

Este novedoso sistema ha sido creado por José Rodríguez, un reconocido experto en nutrición y salud quien le enseñará mediante una dieta acelerada como puede perder hasta cuatro kilos cada 11 días sin pasar hambre ni realizar ningún tipo de esfuerzo.

En “Bajar de Peso Simple” usted descubrirá información relevante como por ejemplo por qué las dietas bajas en calorías, grasas y carbohidratos no ayudan a perder peso y además le indicará cuáles son las pautas de alimentación que debe adoptar para lograr su objetivo. » Read more

Deje un comentario , , ,

El metodo Dukan

Todas las dietas
Diet is not for me!

Image by FL4Y via Flickr

Recientemente ha salido a la palestra el metodo Dukan debido a que ha sido utilizado por la actriz Penelope Cruz para perder el peso ganado durante su reciente embarazo.

El metodo es una variación de la dieta Atkins y por lo tanto se consumen muchas proteínas.El metodo alterna tanto días de comer solo proteinas con días en los que comes proteinas y vegetales. » Read more

Deje un comentario , ,

Reportaje interesante en Quo.

Conocimientos esenciales

La revista Quo de este mes de Marzo del  2011 trae un reportaje muy interesante sobre adelgazar, a mi entender de lo mejor que he leído ultimamente.

Con el sugerente titulo ¿ Y si tu dieta está equivocada? , ahora la ciencia propone amar la comida en lugar de dejarla.

Dentro del reportaje nos da ideas clave y nuevos puntos de vista que nos hacen reflexionar y comprobamos que la obesidad no es el resultado de la aplicación simplista de una ley termodinamica.

A igualdad de condiciones unas personas acumulan grasa y otras no. El mecanismo de como sucede esto se descubrió en el 2002. » Read more

Deje un comentario , ,

El peso que nos dejan las fiestas

Adelgazar sano

Traido de www.gordos.com

La Navidad engorda. Y lo hace en entre dos y cuatro kilos de promedio, que a menudo son muy fáciles de ganar pero no siempre tan sencillos de perder, advierte el doctor Miguel Ángel Rubio, secretario de la Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición.

Este aumento de peso en 15 o 20 días «puede costar más de dos meses» perderlo, asegura Rubio. Y si esto se convierte en algo habitual, llega el problema: «Uno se mete en la dinámica de coger peso en Navidad, pero también en Semana Santa y en verano. Llega un momento que estos dientes de sierra de subidas y bajadas pueden dejar de funcionar, y sólo se sube peso o se pierde sólo la mitad», recalca el especialista.

Esto se ha agravado de un tiempo a esta parte; ahora el periodo navideño dura hasta un mes, ya que los productos típicos de las fiestas se empiezan a consumir en el momento en que se pueden adquirir. Lo cierto es que lo que engorda no es la  comida  en sí, sino los aperitivos, las bebidas y los dulces que la acompañan. Por ejemplo, tomando «tres polvorones y dos trozos de turrón se pueden ingerir unas 500 calorías de un modo fácil», explica Rubio. » Read more

Deje un comentario ,

¿Te refugias en la comida cuando sientes ansiedad?

Adelgazar sano

¿Te refugias en la comida cuando sientes ansiedad?

Comer en exceso por ansiedadLa ansiedad, o el estrés, su primo hermano, se da, cuando nos sentimos en peligro o amenazados. El quid de la cuestión es que el peligro puede ser real y justificado, o imaginario, producto de la mente que se proyecta en el futuro.

La ansiedad, es la respuesta de nuestro organismo ante una situación de peligro. Pasamos a un estado de alerta, tensando los músculos, segregando hormonas que nos mantienen en ese estado de máxima reacción ante un peligro.

 

Cuando se da esta situación, suelen aparecer algunos de los siguientes síntomas y signos: aumento de la sudoración, tensión muscular, palpitaciones, taquicardia, dolor abdominal, temblores, mareo, dolor en el pecho, escalofríos, dificultad para tragar, sensación de ahogo…

» Read more

Deje un comentario , , , ,

Advierten que poner en práctica dietas de Internet promueve trastornos alimentarios

Adelgazar sano

Con la llegada de los primeros calores de la primavera, tanto mujeres como hombres comienzan a preocuparse por esos kilitos de más que acumularon en el transcurso del año.
Es por ello que son muchas las personas que buscan una fórmula mágica y son presa fácil de numerosos programas dietéticos para perder peso.

Sin embargo, la inmensa mayoría de esos programas son inconsistentes, puesto que los resultados que ofrecen son absolutamente transitorios porque no van dirigidos a modificar el estilo de vida de las personas y la cultura alimentaria de las mismas.

Muchas mujeres tienen una gran exigencia de bajar rápidamente de peso, para “verse bien” lo antes posible. Prueban una y otra dieta, buscando información y propuestas hasta en Internet, y poniéndolas en práctica sin ningún tipo de consulta profesional, lo que finalmente promueve conductas que no son saludables. » Read more

Deje un comentario , , , , , , ,

5 pasos para reestablecer tu metabolismo

Adelgazar sano, Conocimientos esenciales, Dieta de la cliníca Mayo, Dietas para moldear el cuerpo

Febrero 2, 2010 on 3:07 pm | In Acelerar el metabolismo | 10 Comments

Este post lo estoy transcribiendo de http://www.adelgazamos.com/2010/02/02/5-pasos-para-reestablecer-tu-metabolismo/

No lo he escrito yo pero subscribo sus palabras al 100 por cien

En mi vida he hecho muchas tonterias para adelgazar. Todas esas tonterías tenían un denominador común, y era la falta de información.

Ha habido períodos en los que me alimentaba muy mal, y aún así creía que lo estaba haciendo bien y que con ello iba a perder peso correctamente.

Es verdad que, si bien a corto plazo perdía peso, a la larga no ha hecho más que perjudicarme.

Estas malas decisiones (realizadas, como digo, por falta de información) son las que deberían evitar toda persona que por primera vez se ponga a dieta. Lo que he leido y, sobre todo, la experiencia, me ha demostrado que siguiendo estos sencillos consejos, no solo perderemos peso adecuadamente, sino que es posible que, si te está empezando a costar adelgazar, enciendas la mecha de la quema de grasas de nuevo, acelerando tu metabolismo. » Read more

Deje un comentario , ,
1 2 3 … 7