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Mañana sabado 14 de Noviembre se celebra el día mundial contra la diabetes.

La diabetes es una enfermedad que puede llegar a ser muy grave. Como otras enfermedades asociada la vejez, las personas con un sobrepeso serio pueden llegar a padecerla entre los treinta y cuarenta años.  Como curiosidad os dire que el circulo azul es el símbolo de la diabetes.

Una persona muere cada 10 segundos por diabetes y según la Organización Mundial de la Salud (OMS) advirtió que los casos de diabetes, que afecta actualmente a 250 millones de personas en el mundo, se habrán duplicado para el 2030 si no se toman medidas extremas en relación al fomento de hábitos saludables de alimentación y actividad física. En la Argentina preocupa el sobrepeso en niños, que los convierte en candidatos a esta enfermedad.
Al no haber aun una conciencia generalizada en la población que esto significa un problema serio, muchas veces no hay control de esta enfermedad en etapas iniciales, el trastorno va camino a convertirse en una epidemia.
Esta patología es, en pocas palabras, una intolerancia a la glucosa. La diabetes tipo I es la que requiere inyectarse insulina porque el cuerpo no puede fabricarla. Generalmente se produce en chicos y adultos por debajo de los 30 años y se la conoce como diabetes juvenil.
La tipo II es la más frecuente y está asociada a la adultez y a otros trastornos metabólicos, como la obesidad. Es decir, un diabético es casi necesariamente obeso primero.
De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud y la Federación Internacional de Diabetes, se estima que 22 millones de niños en el mundo de menos de 5 años son obesos o tienen sobrepeso, poniéndolos así en un alto riesgo de desarrollar diabetes tipo dos.
Los especialistas consideran según la última Encuesta Nacional de Nutrición y Salud que, si bien todos tenemos internalizada a la desnutrición como el mayor flagelo en la Argentina, el problema mas grave y urgente de abordar es la obesidad, ya que hay más chicos con problemas de sobrepeso que de desnutrición.
El sondeo, hecho en 2006, mostró que casi el 7% de los chicos de dos a cinco años sufren de obesidad, mientras que la desnutrición global afecta al 3,9% de esta población.
Asimismo, la encuesta mostró que en nuestra provincia cerca del 50% de la población tiene sobrepeso u obesidad. Estos datos implican que hay muchos chicos con un elevado riesgo de convertirse en diabéticos en un futuro no tan lejano
La tendencia que se observa es que por distintos motivos, están mucho más quietos, o en actividades sedentarias (mirando televisión, trabajando en la computadora), a lo que se suma que se suele permitir que coman comidas rápidas con alto contenido de grasas y azúcares, con muy bajo aporte de fibras (presentes en los vegetales, frutas y legumbres).
La suma de estos factores da como resultado mayor incremento de peso desde edades más tempranas y la falta de hábitos saludables. Todo esto hace que cada vez sea más frecuente encontrar niños no solo obesos, sino también con incremento en los valores de glucemia o azúcar en la sangre

Ayer fue el día mundial contra la obesidad. Días como este ayudan a coger consciencia de problematicas como la obesidad. A veces se echa de menos que en los medios de comunicación se publiciten más este tipo de eventos.

Debido a los malos hábitos dietéticos, la frecuencia de pacientes con sobrepeso aumenta cada dí­a, trayendo consigo un importante número de complicaciones asociadas, una vejez y una muerte prematura. Se dice que actualmente en los Estados Unidos, 2/3 de la población mayor de 20 años están considerados como obesos o pasados de peso. Mientras que mundialmente, 1/3 de la población padecerí­a este problema.

Son cifras de mucho peso. En este marco se desarrolló este impreso para conmemorar el Dí­a Mundial vs la obesidad, celebrado el 24 de octubre pasado. En él, se tomó la figura de proporciones perfectas de Leonardo, el Hombre de Vitruvio, y se le dieron algunos kilos de más.

La ironí­a propia de este diseño socialmente responsable es una invitación a tomar conciencia sobre un problema que no sólo engruesa tallas, sino también pacientes a los hospitales, ya que la obesidad abdominal se ha vinculado con un riesgo elevado de enfermedad coronaria, hipertensión arterial, diabetes y concentraciones elevadas de grasas (lí­pidos) en la sangre.

.Aquí os dejo una noticia que he visto, y me ha llamado la atención. Si realmente ayuda, pues bienvenido sea.

EFE
23 de Octubre de 2009

LONDRES.- Un nuevo fármaco contra la obesidad puede rebajar el peso de una persona en más de 15 libras (7 kilos) en 20 semanas si se toma en su dosis máxima, según un estudio publicado en la revista The Lancet.

Peso bajo control

Esa pérdida de peso fue casi tres veces superior a la de los integrantes de un grupo de control a los que se administró un placebo y un 50% más que los que se sometieron a otro tratamiento rival muy popular, conocido por la marca Xenical.
El fármaco en cuestión, llamado liraglútido, es el primero de un nuevo tipo de agentes contra la obesidad que imitan la acción de una hormona presente en el aparato digestivo y que reduce el hambre.
Los expertos que han examinado ese agente elogian su ‘gran potencial’ dado que reduce también los factores de riesgo de la diabetes del tipo 2 así como de las enfermedades cardiovasculares.

El problema es que la extrema carestía del medicamento -alrededor de $825 para seis meses en la dosis mínima- podría limitar su uso.
El liraglútido, fabricado por los laboratorios Novo Nordisk, recibió este año la necesaria licencia de las autoridades sanitarias para el tratamiento de la diabetes y las pruebas realizadas hasta ahora indican que tiene pocos efectos secundarios.
En el último estudio participaron 564 pacientes adultos de diecinueve hospitales europeos que tenían un índice de masa corporal superior a 30 y a los que se sometió a una dieta diaria que contenía 500 calorías menos de las que necesitaban, combinada con ejercicios físicos.
A distintos grupos se les administró liraglútido en cuatro dosis diferentes, orlistat, el tratamiento más popular contra la obesidad, o un placebo.
Los que recibieron la máxima dosis de liraglútido perdieron como media 15 libras en 20 semanas en comparación con las 9 libras que perdieron los pacientes a los que se administró orlistat (Xenical) y las 6.6 libras, entre los que recibieron el placebo.
Según el profesor Arne Astrup, del departamento de Nutrición Humana de la Universidad de Copenhague, que dirigió el estudio, el fármaco en cuestión "imita la acción de una hormona llamada GLP-1, que suelta el intestino delgado después de la ingesta de alimentos".
"Esa hormona le dice al cuerpo que produzca más insulina y al cerebro que deje de comer. Es una hormona de la saciedad que produce el organismo de forma natural, y el único problema es que se elimina por la corriente sanguínea en cuestión de minutos".
"Los laboratorios (Novo Nordisk) le han añadido una molécula que la vuelve más resistente a la eliminación y hace que dure un día", explicó el experto, según el cual los efectos secundarios se limitan a náuseas y vómitos en algunos pacientes, algo perfectamente controlable con sólo reducir la dosis.
El profesor Astrup es un asesor a sueldo de la compañía Novo Nordis, lo que podría arrojar dudas sobra la imparcialidad de su juicio, pero es un destacado investigador de la obesidad y su estudio ha sido revisado por otros expertos.
Según el doctor Colin Waine, ex presidente del Foro Nacional contra la Obesidad del Reino Unido, "es, por lo que sé, el primer test con pacientes no diabéticos, y la pérdida de peso es muy significativa. Ese tipo de fármacos tiene un gran potencial tanto para los diabéticos como para los que no lo son".

Recomendaciones en las dietas de adelgazamiento

1. Recomendaciones para hacer la compra

- Cuando haga la compra, lleve siempre una lista de lo que necesita y trate de no salirse de ella.

- No haga la compra con hambre.

- Lea las etiquetas de los alimentos y compre alimentos con poca grasa.

Recomendaciones para elaborar los menús

- Prepare comidas sencillas pero atractivas y procure seguir disfrutando con la comida. No convierta el régimen hipocalórico en algo penoso y difícil de seguir.

- Planifique los menús con antelación, de esta manera podrá compensar unos días con otros.

- Intente familiarizarse con los pesos de las raciones, le será más fácil preparar y ajustar los menús.

- Elija alimentos magros o con poca grasa: lácteos descremados, pescado blanco (pescadilla, gallo, bacalao, ..), carnes sin grasa y las aves sin piel. Modere el consumo de embutidos y fiambres pues suelen tener gran cantidad de grasa, aunque a veces no se vea.

- Elija alimentos con alta densidad de nutrientes y pocas calorías (leche descremada, verduras, hortalizas, ensaladas y frutas). Las legumbres (lentejas, garbanzos, alubias) deben consumirse al menos dos veces por semana.

- Seleccione alimentos con alto contenido en fibra que le ayudarán a aumentar la sensación de saciedad y a regular la mecánica digestiva (cereales integrales, verduras, hortalizas, legumbres).

- No elimine totalmente ningún alimento de la dieta, en todo caso reduzca la cantidad. Trate de que la dieta sea variada.

- Utilice especias y condimentos (ajo, cebolla, limón, perejil, etc.) para aumentar el sabor y la palatabilidad de los platos.

- Puede usar los edulcorantes artificiales para la preparación de postres.

- Resulta útil anotar todo lo que se come, como una forma de autocontrol. Además le permitirá valorar y compensar los excesos que haya tenido que realizar.

Poco a poco a medida que cogemos peso, va variando nuestro comportamiento, y cuando nos damos cuenta ya no se sabe si estamos obesos por los habitos que tenemos o tenemos determinados habitos debido a que estamos obesos. Esto que suena un poco a perogrullo es una gran verdad, me explico.
Como me cuesta agacharme si se cae algo al suelo dejo que lo recoja otra persona, si hay que ir al colmado por algo que falte en casa, dejo que vaya mi mujer por que a mi me cuesta más ir, con el paso del tiempo adquirimos un montón de habitos que nos mantienen anclados en el exceso de peso y en la obesidad. Además poco a poco empezamos a creernos que no podemos hacer esta determinada cosa o la otra y entramos en un esquema mental que nos ancla en nuestro estado de personas con sobrepeso.

Una manera de romper este circulo vicioso es plantearnos el empezar a comportarnos como personas delgadas, observemos como actuan las personas delgadas, cuando nos de pereza agacharnos, cuando no nos apetezca el ir a determinado sitio, subir un aescalera, preguntemosnos ¿que haría una persona delgada?, y procuremos actuar como lo haría una persona con menos peso. Poco a poco iremos adquiriendo habitos menos sedentarios y tal vez empezemos a cambiar nuestra mentalidad para poco a poco transformarnos en personas con un peso saludable.

Hacer el amor no adelgaza

aunque es cierto que durante el acto sexual el corazón lata más deprisa, se tensan los musculos, la respiración se acelera y los movimientos pelvicosy las posturas suponen una cierta gimnasia . Sin embargo el consumo de calorías que se realiza haciendo el amor es equivalente al de subir un par de pisos de escaleras, con lo cual, si tenemos en cuenta que si no estuviesemos haciendo el amor, estaríamos haciendo otra cosa como leer, cocinar, etc pues también estaríamos astando algo de energía por lo que el gasto calorico de hacer el amor no es realmente considerable.

Pero lo contrario si es cierto. No hacer el amor engorda

No hacer el amor si puede facilitar que se engorde, o que se sea menos eficaz a la hora de rebajar peso. Esto es debido a que la frustración sexual puede ser compensada con el placer de comer en exceso, por lo tanto hacer el amor, hacerlo bien, con una persona que nos llene puede ser fundamental para que logremos la autoestima y la voluntad que nos lleve a alcenzar nuestro peso soñado.

La diferencia entre tener una meta y tener un sueño es muy simple:

Una meta es un sueño con un limite de tiempo, es decir un sueño que se tiene que realizar antes de una fecha. Si le pones una fecha a tu sueño tendrás que trabajar para conseguirlo, tendrás que cambiar tus actitudes, tendrás que moverte en pos de tu sueño.

Si simplemente tienes un sueño, esperarás que este se cumpla ” algun día”, siempre en el futuro, siempre mañana.

La diferencia entre una persona de exito y otra persona que no lo tiene, es que la persona de éxito emprende el camino para conseguir sus metas, no teme al fracaso, sabe que el fracaso no es importante, lo único importante es el camino y el aprendizaje, sabe además que muchas veces que para subir a la cumbre del éxito hay que subir los peldaños de una escalera hecha con fracasos.

La persona sin éxito normalmente tiene tanto miedo al fracaso que ante el temor de tener que afrontar uno, prefiere la no acción, ” si no lo intento no fracasaré” se dice, con lo cual pospone sus ilusiones para ” algún día”, ” no es el momento”, ” tengo que centrarme en otras cosas”.

El momento para tomar la decisión de bajar de peso es ahora.

Todo los pueblos y culturas han dedicado su principal esfuerzo laboral y económico a obtener el suficiente alimento necesario para sobrevivir.  Las hambrunas eran frecuentes, las guerras también, las enfermedades y epidemias devastabaan a la población. En ee escenario las personas rollizas tenían más posibilidades de sobrevivir que las personas mal nutridas o mal alimentadas.

El hombre primitivo relacionaba la obesidad con la fertilidad, en tiempos de Rubens el ideal de mujer bella, era una mujer rolliza, entrada en carnes.

La necesidad pues de guardar la mayor cantidad de nutrientes en el organismo para su uso posterior, ha sido refinada y mejorada a traves de la evolución del ser humano, esta capacidad enormemente valorada en epocas de escasez, en este momento en que tenemos abundancia de alimentos, es nuestra principal fuente de preocupación ya que nos impulsa a engordar.

Sin embargo el miedo a la delgadez todavía esta fuertemente grabada en el incosciente de muchas personas. Es tal vez este temor el que nos lleva a acaparar alimentos, muchos sentimos que si dejamos algo de comida en el plato estamos realizando alguna clase de alto malvado, reforzado quiza por nuestras bien intencionadas y amantisimas madres, que nos decían ” voy a tener que tirar la comida y los niños en africa pasando hambre, tirar la comida es pecado, no te lo comes con todo el cariño que te lo he hecho” y cosas similares que han reforzado en nuestro inconsciente un respeto casi místico hacia los alimentos.

En el caso de España en el que nuestros padres o abuelos todavía recuerdan una guerra y una hambruna posterior en la epoca de la postguerra, hacen que estas ideas y este temor a no tener que comer todavía este fuertemente arraigado en nosotros.

En muchos casos para poder vencer este condicionamiento hace falta realizar una emancipación psicologica de nuestros padres, es decir tener nuestras propias metas con valores morales no copiados de los demas sino que emanen de nustra propia  consciencia.

El kaizen es una tecnica japonesa utilizada por Japón hasta la segunda guerra mundial y que despues cayo en desuso. Posteriormente esta tecnica la han recuperado los norteamericanos y la emplean con éxito para incrementar los rendimientos de los empleados en las empresas.

Basicamente el Kaizen nos explica el comportamiento del cerbro ante los estimulos, y nos cuenta como ante la posibilidad de hacer un cambio entra en funcionamiento una parte del cerebro llamada amigdala. La amigdala es una de las partes más primitivas del cerebro y es la que responde ante la presencia del peligro, normalmente la reacción primaria de la amigdala es huir, por eso cuando queremos hacer un cambio grande en nuestra vida, la amigdala reacciona ante la posibilidad del cambio como si de un peligro se tratase y nos impulsa a huir.

Es por eso que cuando iniciamos un regimen, normalmente lo hacemos muy estricto, estamos dos días pasando hambre, queremos adelgazar 10 kilos en un mes y claro, al tercer día ya hemos abandonado.

Por eso el kaizen nos propone hacer cambios muy pequeños, sin prisa, casi insignificantes , para evitar la respuesta de huida de la amigdala. Un inicio de cambio de alimentación segun el kaizen sería pues, por ejemplo, dejar dos patatas en el plato, o dejar un bocado de lo que sea, durante una semana, dos o lo que haga falta, cuando ya no sintamos ganas de ese ultimo bocado introducimos otro cambio.

Yo voy a iniciar mi proceso de cambio simplemente así, voy a dejar siempre el ultimo bocado de lo que sea que me vaya a comer.

Hola amigos despues de media vida adelgazando y cogiendo kilos me he dicho a mi mismo BASTA YA. Tengo 36 años y peso 150 kilos, gracias a mi trabajo al aire libre soy de complexión fuerte y para la gente que no me conoce sorprendentemente ágil. Tal vez por eso , por ser capaz de llevar mi exceso de peso , siempre lo he dejado para despues, … tengo tiempo, ya adelgazaré, más adelante.

Cuando tenía 14 años pensaba tengo que adelgazar antes de los veinte años, cuando tenía veinte años pensaba ya adelgazaré cuando tenga 25, pero el otro día me di cuenta que tengo ya 36 años y si no adelgazo ahora ¿Para cuando lo voy a dejar?

Da igual que tengas 15, 30, 50 o 60 años el momento de adelgazar sano cuidando la alimentación y sin contar calorías es ahora, y quiero contaros mi proceso con la esperanza de que mi experiencia os pueda servir y tal vez contar con vuestra compañía y apoyo.

Se puede decir que sé todo lo que hay que saber sobre adelgazar, tengo más de treinta libros sobre el tema, pero me falta lo más importante ser capaz de llevarlo a la practica y creo que si estas leyendo este blog probablemente tu sentirás algo parecido.

Empieza el camino