AdelgazarSano.Es

LUNES:

Desayuno: Café o té con sacarina. 2 tostadas con aceite.Comida: 250 gr. de ensalada de lechuga, cebolla, tomate, rehogada con una cucharadita de aceite, vinagre y sal. 150 gr. de pollo asado o plancha o 1 filete de carne magra de ternera de 120 gr. aproximadamente. Cena : 150 gr. de sopa de fideos. 150 gr. de pescado cocido. 100 gr. verduras cocidas, 1 fruta.

MARTES:

Desayuno: Café o té con sacarina. 2 tostadas con aceite.Comida: 150 gr. de judías verdes con un poco de aceite. 150 gr. de ternera a la plancha con 50 gr. de col . 1 fruta. Cena : Un huevo pasado por agua. 200 gr. de pescado al vapor . 1 flan.

MIERCOLES:

Desayuno: Café o té con sacarina. 2 tostadas con aceite.Comida: 200 gr. ensaladilla de verduras. 150 gr. de ternera a la plancha con 100 gr. de puré de manzana , 1 yogurt desnatado y 1 fruta. Cena :100 gr. pasta. 150 gr. de pescado al vapor. 2 frutas.

JUEVES:

Desayuno: Café o té con sacarina. 2 tostadas con aceite.Comida: 200 gr. de ensalada . 200 gr. de arroz tres delicias . 50 gr. de queso fresco. 1 zumo de naranja. Cena : 150 gr. salteado de champiñones y cebolla. 150 gr. de merluza al vapor. 2 frutas.

VIERNES:

Desayuno: Café o té con sacarina. 2 tostadas con aceite.Comida: 200 gr. de menestra de verduras. 150 gr. de pescado al horno con su guarnición. 1 fruta.. Cena : Tortilla de 1 yema y dos claras. 160 gr. de lombarda cocida aliñada con aceite de oliva. 1 flan.

SABADO:

Desayuno: Café o té con sacarina. 2 tostadas con aceite.Comida: 150 gr. de pasta. 150 gr. de ternera con menestra de verduras. 1 fruta. Cena : 100 gr. de verdura. 2 rodajas de merluza al vapor. 1 fruta.

DOMINGO:

elegir entre 1 día de la semana.
IMPORTANTE: Beber solo agua mineral. No abusar del alcohol, sobre todo de los destilados Actualizado ( Sábado, 26 de Septiembre de 2009 21:56 )